 『１０の黄金律』をご紹介します。・:*:・゜☆
ｂｙ ネリー･グロジャン博士（自然療法士）
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☆・゜・:*:・。２００３年 ネリー博士と国立にて |
| １．栄養。・:*:・゜☆ |
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ヘルシーでバランスの取れた食事 |
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血液をサラサラにする食事 |
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●1日のうち1食はしっかり取る。又、良く噛むことを忘れずに！
●新鮮な野菜や果物を取るように心がけましょう。
●生食、静かな食事、水分を良く飲む。
●“ダイエット”ということは忘れる。
お勧めの書籍 ：
『病気にならない生き方』
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| ２．呼吸。・:*:・゜☆ |
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●朝は空気の中から今日一日の元気を吸い込むように・・・
●夜は今日一日のストレスや疲れを取るような気持ちで・・・
深呼吸をすると体内の血液・リンパ液の浄化とともに、消化活動を
促進させ、神経をリラックス＆リフレッシュさせてくれます☆
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| ３．水。・:*:・゜☆ |
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●体内・・・水分をたっぷり補給しましょう。
●体外/沐浴、シャワー、手洗い、うがいをして
汚れを取り除きましょう。
1日１㍑～２㍑取るように。
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| ４．大気浴と日光浴。・:*:・゜☆ |
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抵抗力ある体を作ります。 |
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●太陽の光や熱は私達に活力を与えます。
（曇っている日でも同様）
●戸外に出て思い切り空気を吸い込みましょう。
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| ５．運動。・:*:・゜☆ |
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●毎日軽い運動をしましょう。毎日歩くことから。
ストレッチ等、自分にできる運動なら何でも良いのです。 |
| ６．睡眠。・:*:・゜☆ |
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●夜１２時前の睡眠は、それ以降とる睡眠の質より
ずっと良いものになります。
できれば、お昼に１時間くらい睡眠をとりましょう。
午後の身体と頭の充電に効果的です。
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| ７．リラクゼーション。・:*:・゜☆ |
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●肩の力を抜いて寛いでみましょう。
●僅かな時間でも雑念をはらって『無』になる事は、
ポジティブな思考の 出発点になります。
●好きな音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
日常から離れ、自分が自分と向き合う
時間を作りましょう。
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| ８．プラス思考。・:*:・゜☆ |
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●毎朝鏡に向かって良い笑顔をしましょう。
●毎晩、今日一日良かった事を思い出し、
自分を褒めてあげましょう。
それが脳にインプットされてポジティブな行動に繋がります。
お勧めの書籍
『第六感ひらめきと直感のチャネルを開く方法』
『スピリチュアルガイド』
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| ９．性と情緒。・:*:・゜☆ |
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●自分のパートナーを尊重し、気配りをする事は、
自分の精神性を豊かにします。
●相手との調和をすることから、心身のバランスが養われ
情緒豊かな人間性が 生まれます。
お勧めの書籍 ： 『アセンションの時代』
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| １０．アロマセラピー。・:*:・゜☆ |
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●精油は治療作用と美と健康に役立つ他、
心と身体のバランスを育みます。
●精油やハイドルソル（芳香蒸留水）を使い続けると
体の内外が浄化され病気に抵抗できる力を培います。
●常に健康であるということは、老化を防いで、
いつまでも若々しく いられるということです。
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